статья от автора MEGAN LIERLEY

Megan Lierley журналист и главный редактор женского портала Blood and Milk. @megblierley.

КАК ПОНИМАНИЕ ФАЗ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ТВОРЧЕСКУЮ СОСТАВЛЯЮЩУЮ

Я впервые узнала, кем была Клэр Бейкер, когда мы опубликовали интервью с ней прошлым летом. Клэр (https://www.instagram.com/_clairebaker_/?hl=en) - тренер, которая живет в Лондоне и учит женщин, как найти свое предназначение, живя синхронно со своими фазами менструального цикла. Я начала следить за ней в Instagram, испытывая любопытство, чтобы получше понять эту женщину, которая строила свою карьеру, будучи экспертом по менструационному циклу. Я искренне считаю, что мы все можем стать лучше благодаря отслеживанию цикла и лучшему пониманию своего тела.

Как женщина с регулярным циклом, которая работает в творческой сфере, я очень хотела попасть на курс Клэр Creatrix ( http://thisislifeblood.com/) , который исследует раскрытие вашей творческой продуктивности и потенциала путем урегулирования жизни с естественным ритмом вашего тела. Урок, который мне был наиболее важным во всем этом курсе звучал так: разрешение. Разрешение верить, признавать, творить, защищать свои границы и энергию.

Здесь я поделюсь некоторыми из наиболее интересных умозаключений из курса Creatrix:

ВЫ КРЕАТИВНЫ

С самого начала Клэр объясняет, что творчество — это не обязательно рисование, писательство или живопись, а просто то, как мы выражаем себя миру вокруг нас. Мы все создаем, все время, так что любой, у кого есть менструальный цикл, может извлечь пользу из этого курса. На разных этапах менструального цикла наши гормоны меняются. Это может повлиять на уверенность, продуктивность, бдительность, настроение ... если вы еще не начали отслеживать свой цикл, я настоятельно рекомендую начать, поскольку типичное поведение в разных фазах цикла, которые вы обнаружите, могут вас удивить. Для многих из нас наши результаты меняются по мере того, как меняются наши тела, поэтому, независимо от того, является ли ваше творчество чем-то осязаемым или просто способом самовыражения, понимание нюансов каждой фазы может позволить вам использовать уникальную энергию каждой фазы.

РАСКРОЙТЕ СВОЮ ТВОРЧЕСКУЮ СИЛУ В ТЕЧЕНИЕ МЕНСТРУАЦИИ (ЭТО ВОЗМОЖНО)
Для меня творческий результат всегда требовал высокой энергии и мотивации – Мозговой штурм! Писать! Редактировать! - но Клэр объясняет, что если мы перестанем ругать себя за то, что чувствуем себя вялыми или медленными, мы можем прочувствовать интуицию и увидеть направление, которое может предложить нам наша менструальная или «зимняя» фаза. Клэр советует, что менструация не время для списков дел и стратегии, а скорее это время для формирования намерений и достижения ясности. Самое главное, потратьте это время, чтобы снова подключиться к себе и своим творческим ресурсам.

ВАШ ВНУТРЕННИЙ ЧИРЛИДЕР ЖИВЕТ В ФАЗУ ПРЕДОВУЛЯЦИИ
Клэр описывает фазу перед овуляцией, или как она ее называет, «весеннюю», как «вдох менструального цикла». У вас, вероятно, будет больше энергии, чем на предыдущей «зимней фазе», и это наилучшее время для принятия решений. Поскольку вы можете почувствовать прилив уверенности от этой энергии, это может быть благоприятное время, чтобы усилить свой прогресс. Клэр рекомендует довериться своей интуиции и дождаться более поздней фазы вашего цикла, чтобы запросить обратную связь.

ПРАЗДНУЙ СЕБЯ В СВОЮ «ЛЕТНЮЮ» ФАЗУ
Ведущее слово Клэр для овуляторной, или «летней», фазы цикла - «манифест». Это самая короткая фаза цикла, но для многих женщин это может быть период высокой уверенности и энергии. Клэр предлагает запустить ваш творческий проект в мир в это время, или запланировать выступления, стрессовые встречи, или организовать социальное мероприятие, такое как званый обед. Развлекайся и позволь себе быть здесь замеченной, но не отдавай всю эту энергию. Многие женщины склонны часто говорить «да» в этой высокоэнергетической фазе, поэтому не переусердствуйте, иначе ваша «зимняя» жизнь может пострадать, когда вам придется отменить дела, намеченные в порыве своей энергии. Самое главное в летнем этапе, найти и запомнить удовольствие от создания.

ВНУТРЕННЯЯ КРИТИКА В ВАШЕЙ «ОСЕННЕЙ» ФАЗЕ

Понимание фаз менструального цикла меняет игру для многих женщин в том смысле, что помогает объяснить определенные симптомы и чувства, возникающие в разное время на протяжении всего цикла (привет, ПМС). Если вы ощущаете, что чувствуете себя неряшливым или интровертированным до менструации, это потому, что ваши гормоны колеблются (эстроген падает сразу после овуляции, снова поднимается в середине «осени» и снова понижается во время менструации). Внутренний чирлидер вашей «летней» фазы, похоже, находится в спящем режиме, и может возникнуть чувство самокритики. Клэр рассказывает о том, как вы слышите тихий голос, говорящий, что вы ленивая и непродуктивная.
Итак, что мы можем сделать, чтобы бороться с этим голосом и сделать нашу «осеннюю» фазу столь же полезной, как и остальные три цикла? По словам Клэр, ваши осенние суперспособности включают в себя высокую чувствительность. Наша интуиция обостряется на этом этапе, и иногда это может заставить нас чувствовать себя эмоционально. Старайтесь использовать эту интуицию как способ для редактирования, изучения и улучшения творческих проектов, а не для того, чтобы изнурять себя излишней резкой критикой. Если внутреннего критика становится слишком много, признайте, что может быть правдой в этом океане критики (Клэр оценивает, что это, не более 5%), а остальное отбросьте.

ВАЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Понимание вашего цикла и вашего тела в целом может быть невероятным инструментом для повышения производительности, избавления от негативных разговоров с самим собой и понимания ваших собственных границ. Помните, что нормально наблюдать за тем, как мотивация для вашего творческого проекта меняется с недели на неделю - вы, вероятно, почувствуете изменения в типе физических тренировок, которые вам нравятся, или в типах продуктов, которые лучше всего вас насыщают. Чем больше мы обращаем внимание на процессы в нашем теле, тем увереннее становимся в том, как мы выражаем себя в этом мире.


Made on
Tilda