ЭНДОМЕТРИОЗ: КОРРЕКЦИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПИТАНИЯ

Статья подготовлена на основе публикации диетолога и сертифицированного терапевта Кейли МакДевитт, MS, RD, CLT.

ВАЖНО: Информация предназначена только для образовательных целей, не заменяя индивидуальных рекомендаций от вашего врача.

Эндометриоз является одной из основных причин бесплодия, и по оценкам исследований поражает 1 из 10 женщин во всем мире. Несмотря на распространенность, его причина до сих пор до конца не изучена, но к счастью уже известно, что питание действительно оказывает положительное влияние на решение этой проблемы.

Основным движущим фактором эндометриоза является воспаление, которое можно регулировать корректировкой питания.

Что такое эндометриоз?
Эндометриоз - это воспалительное состояние, патологический процесс распространения эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) за пределы его нормального расположения. Эндометриоз не вызван гормональным дисбалансом, хотя он усугубляется повышенным уровнем эстрогена.

Общие симптомы:
Отличительным признаком эндометриоза является боль - изнурительная и тошнотворная. У некоторых женщин это происходит только в период менструации или овуляции, а у других - весь месяц.

Также к симптомам относятся хроническая усталость, тошнота, чрезмерное кровотечение, боль во время полового акта и проблемы с пищеварением (например, диарея, запор, вздутие живота).

Многие годами страдают без диагноза, а другие никогда не получают его, потому что единственным точным способом диагностики является лапароскопия. Но недавно появилась информация об анализе крови, который сможет выявлять эндометриоз, и это очень многообещающе!

Что делать?
Существует функциональный план питания, который помогает уменьшить симптомы:

Шаг 1: Убрать продукты, вызывающие воспаление
Устранить молочные продукты и глютен
Особенно это касается молочных продуктов из коровьего молока (казеиновый белок A-1) и глютена. Попробуйте безмолочную и безглютеновую диету в течение 30-90 дней и посмотрите, заметите ли вы улучшение. Также для снижения воспаления откажитесь от рафинированного сахара и обработанных масел. Вместо этих продуктов перейдите на качественный белок, овощи, полезные жиры и волокнистые углеводы.
Полезным в этом вопросе будет обращение к врачу и составление более персонализированной противовоспалительной диеты.

Шаг 2: Повышение уровня эстрогена

Хотя эндометриоз не вызван повышением эстрогена, но именно он может усугублять симптомы: вот почему боль обычно усиливается во время менструации или овуляции.
Для баланса эстрогена в организме:
-Выбирайте органические продукты.
-Регулярно включайте в свой рацион крестоцветные овощи, такие как брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста и брюссельская капуста.
-Убедитесь, что у вас есть ежедневный стул - так наш организм буквально освобождается от ненужного (включая избыток эстрогена).

Шаг 3: Сосредоточтесь на здоровье кишечника

Существует связь между дисбактериозом и эндометриозом, что делает этот шаг очень важным. Обратите внимание на употребление клетчатки и стремитесь к 25-35 г в день. Наши батончики как раз могут помочь с этим!

Шаг 4: Пищевые добавки

С их помощью можно уменьшить боль и замедлить рост эндометриальных поражений. Обратитесь к врачу чтобы определить, какие добавки и дозы имеют наибольший смысл и пользу именно для вашего случая.
Проконсультируйтесь со специалистом о добавлении следующих ключевых питательных веществ:
Витамины С и Е: два антиоксиданта, которые могут помочь облегчить тазовую боль при эндометриозе.
N-ацетилцистеин: NAC является предшественником нашего основного антиоксиданта, глутатиона и уменьшает боль.
Куркумин: противовоспалительное соединение, отвечающее за уменьшение размеров поражения и болей у женщин с эндометриозом.
Цинк: важный микроэлемент, который может помочь модулировать иммунную функцию, восстанавливать слизистую оболочку кишечника и поддерживать здоровый уровень прогестерона, который может сбалансировать воздействие эстрогена на ткани эндометрия.
В Woman Code мы соединили ключевые вещества, которые при регулярном употреблении также способны благотворно влиять на уменьшение болей и нормализации функционирования женского здоровья.
Надеемся, что информация была вам полезной!

Made on
Tilda