Все, что нужно знать о мышечных спазмах
Мышечные спазмы: отчего возникают и как избежать
Более половины женщин беспокоят менструальные боли, а 15% жалуются на то, что болевые ощущения настолько невыносимы, что не обойтись без обезболивающих. Рассказываем, с чем это связано и что с этим можно сделать.


Мышечный спазм – это процесс сокращения мышц, который сопровождает пронзающая боль. Она может быть тянущая, острая, постоянная или временная, иногда «переходить» на поясницу и бедра, ноги. Чаще всего болевые ощущения начинаются за двое суток до начала менструации и практически сходят на нет за 2-3 дня.

Менструальные мышечные спазмы могут:

- Не иметь определенной причины (врач назовет это «первичной дисменореей»)

- Возникнуть на фоне другого расстройства.



Симптомами спазмов могут стать:

- Пульсирующая или судорожная боль в нижней части живота, возможно очень сильная

- Тупая непрекращающаяся боль (иногда переходящая на нижнюю части спины и бедра)

- Тошнота, диарея, головная боль и головокружение.

На интенсивности мышечных спазмов могут сказываться разные факторы, среди который раннее половое созревание, курение, стресс или обильные кровяные выделения во время менструации.



Что вызывает спазмы?

Чтобы избавиться от менструальной боли, нужно, очевидно, в первую очередь понять ее причины.

Мышечный спазм во время менструации – это сокращения матки. Их вызывают химические гормоноподобные соединения — простагландины (проще, медиаторы, повышающие чувствительность болевых рецепторов). Сокращаясь, матка избавляется от крови и эндометрия (верхнего слоя слизистой оболочки матки). Если вы здоровы, но вам больно – виноваты простагландины. Так, сильные судороги являются признаком того, что их уровень слишком высок (когда простагландинов много и матка сильно сокращается, внизу живота появляется спазматическая боль). Простагландины влияют и на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому многие женщины во время менструации страдают от тошноты и диареи.

Причины менструальных мышечных спазмов могут быть очень серьезными

Если вы попали в те самые 15% и можете назвать свою боль нестерпимой, вам необходимы обследования. Последствия могут быть очень серьезными, поэтому откладывать визит к врачу ни в коем случае не стоит – хотя бы даже ради того, чтобы исключить возможные заболевания и успокоить себя.

Если боли начались внезапно, запишитесь на обследования мочеполовой системы и органов по соседству. Возможно, мышечные спазмы вызвал:

Эндометриоз. Это аномальное разрастание ткани эндометрия (слизистой матки) за ее пределами: в яичниках или маточных трубах. Ткань воспроизводит сама себя, увеличиваясь в объеме, что без должного лечения приводит к бесплодию и опухолям.

Аденомиоз. Частный случай эндометриоза. В отличие от него, аденомиоз за пределы матки не выходит.

Миома матки. Доброкачественная опухоль, возникающая в мышечном слое матки — миометрии. Это одно из самых распространенных заболеваний у женщин.

Воспаление тазовых органов. Этим термином обозначают воспаления матки, фаллопиевых труб и яичников (женских тазовых органов). ВТО обычно вызывают бактериальные инфекции.

Стеноз цервикального канала. Так называют сужение прохода шейки матки. Для облегчения симптомов отверстие шейки матки можно расширить.

При болезненных месячных любое из этих заболеваний может присоединиться к повышенной выработке простагландинов. Поэтому, если боль стала сильнее, чем обычно, длится дольше трех дней, нарушился цикл, появились непривычные выделения или боль во время секса, расскажите о своих симптомах лечащему врачу.

Есть и гораздо менее серьезные и менее распространенные причины ваших симптомов. Мышечные спазмы ­–­ это также один из признаков гормонального дисбаланса (когда в организме нарушается процесс нормальной выработки гормонов). Также причиной спазмов может стать только наступившая беременность: оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к маточной выстилке, во время чего могут появиться незначительные кровянистые выделения и боли, вызванные спазмами.



Что со всем этим делать?

Первая помощь – это безопасные обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты, которые можно купить без рецепта. Очень важно, что они снижают выработку простагландинов, а значит, борются не только с симптомами, но и с причиной. А вот от спазмолитиков стоит отказаться, потому как они не воздействуют на причину боли. Вполне вероятно, вам поможет самый обычный ибупрофен. Но будьте аккуратны, если лечили желудок: тогда для грамотного подбора препарата стоит обратиться к врачу.

Устранить менструальные спазмы также поможет:

Спорт. Умеренные физические нагрузки поспособствуют борьбе со спазмами. Кроме того, занятия спортом освободят от накопившейся лишней энергии, а следовательно, во многом избавят от стресса. Не находите сил для зала? Тогда вы определенно оцените преимущества долгой прогулки.

Еда. При менструальных спазмах врачи рекомендуют пить больше теплой воды, а также употреблять в пищу овощи и фрукты с ее высоким содержанием (присмотритесь к огурцу, сельдерею, арбузу и ягодам). Еще в нашем несказанном почете – банан, авокадо и сладкий картофель: эти продукты богаты калием. Кроме того, запаситесь молоком и йогуртом: кальций уменьшает депрессивные и тревожные настроения, в то время как витамин D регулирует фермент, превращающий триптофан в серотонин. А вот лосось и тунец богаты Омега-3 и другими жирными кислотами, которые мышцам помогут расслабиться а вам – меньше страдать от мышечных менструальных спазмов.

Вещи. Не переусердствуйте со сдавливающей одеждой, особенно в области талии. Может, будет иметь смысл на пару-тройку дней в месяц, если возможно, облачаться в комплект для йоги – для минимума дискомфорта.

Секс. Чудодейственный оргазм снимает разные виды боли, включая менструальные спазмы. Перед оргазмом матка более расслаблена, и в кульминационный момент увеличивается кровоток, что помогает унять боль от спазмов (добавим сюда эффект от высвобождения эндорфинов). К слову, по данным опроса на сайте Men's Health, более 75% мужчин совсем не против секса при месячных у партнерши. Правда, больше половины для этого рассматривают только постоянную девушку или жену.

Крайне нежелательно заниматься сексом, если девушку беспокоят сильные боли: в этом случае сначала проконсультируйтесь с врачом.

Согревание. Можно обойтись и просто грелкой или горячей ванной. Если грелки под рукой не оказалось, на помощь придут подручные средства: насыпьте в носок сырой рис, завяжите и разогрейте в микроволновке пару минут.

Акупунктура и массаж. Акупунктура, или иглоукалывание, как полагают, регулирует кровоток и расслабляет нервную систему, что может помочь облегчить менструальные спазмы. Если иглоукалывание – это не ваше, поэкспериментируйте с массажем. Самой тоже можно: смазанный бальзамом или маслом низ живота массируйте ладонями небольшими круговыми движениями. В процессе вы нащупаете чувствительные места: уделите им особое внимание – так вы на время устраните мышечные спазмы.

Экспериментируйте, слушайте свое тело – и это обязательно скажется на вашем самочувствии!

Made on
Tilda