4 фазы гормонального цикла, с учетом которых надо планировать работу и жизнь

Зациклилась: как учет фаз менструального цикла позволит стать более продуктивной (а не наоборот)
Определим, как жить в ладу со своими гормонами и построить собственную женскую парадигму продуктивности, самореализации и успеха.

Мы, женщины, уже давно привыкли выстраивать рабочие процессы по мужскому типу и – хочется или нет – фонтанировать янь-энергией, проектируя жизнь по мужскому 24-часовому графику. Выматывающие и не всегда легко дающиеся сделки, переработки, а то и не дай бог эмоции на рабочем месте и прочие проявления «слабости» – мы стремимся быть «наравне» с мужчинами и ни в чем не уступать.

Но что, если постараться понять и принять свое тело и, наконец, перестать подавлять его реакции? Что, если секрет успешного женского тайм-менеджмента заложен в гормональном цикле? И представьте хотя бы гипотетически, что вы можете назначать встречи, начинать рабочие проекты и проворачивать сделки по определенным, своим, дням календаря – именно к таким выводам и пришли наши эксперты.

Доктор Эллисон Девайн, сертифицированный акушер-гинеколог, убеждена: «Есть масса исследований, подтвердивших мощное влияние двух основных гормонов менструации, эстрогена и прогестерона, на нашу нейрохимию. К сожалению, исторически большинство статей на эту тему были сосредоточены на негативных последствиях дисбаланса гормонов, а не на потенциальных преимуществах (просто потому, что эффекты этих гормонов были недостаточно поняты). Реальность такова, что наша общепринятая установка заключается в подавлении естественных процессов цикла при первых признаках дисбаланса.

Признанным экспертом в теме менструального здоровья женщин также можно с уверенностью назвать Алису Витти – создателя метода синхронизации циклов, а также приложения MyFlo, цель которого как раз и заключается в том, чтобы научить по этим циклам жить и продуктивно работать.

Идея приложения такова: синхронизировать свой женский гормональный цикл с личным графиком работы и жизни, что позволит использовать свою энергию по максимуму и повысить тем самым результативность. Итак, каждая фаза вашего цикла распахивает двери в мир удивительных сверхспособностей, отчего так важно знать, что это за способности – для этого надо четко понимать, на какой вы сейчас фазе цикла и какие процессы протекают в вашем женском организме в каждый конкретный момент.

Доктор Ларри Тиглао, сертифицированный акушер-гинеколог женской медицинской группы в Стэнфордском университете, добавляет: «Понимание женщиной того, как гормональные изменения во время цикла влияют на химию ее мозга, позволит прояснить перспективы, которых не будет в любую другую фазу».

Собственно, вот эти четыре фазы, рассказываем и даем пояснения:



1. Фолликулярная фаза (6-14 дни цикла)

Как мы все уже знаем, женский гормональный цикл состоит из четырех фаз. Если начинать отсчет с первого дня менструации, тогда первой следует определить менструальную фазу. Если же взять за начало цикла первые дни сразу после менструальных кровотечений, то тогда мы будем называть начальной фолликулярную фазу – период, когда обновляется выстилка матки и впоследствии созревает яйцеклетка.

Итак, каждая из фаз менструального цикла связана с определенными гормональными влияниями. Рассказываем про фолликулярную: именно в эту фазу вы будете чувствовать себя суперзвездой! Обещаем, что вы определенно ощутите прилив сил, льющуюся через край творческую энергию (выбрасывается эстроген) и готовность попробовать что-то новое для себя. Однозначно это прекрасное время, чтобы начинать новые проекты на работе и браться планировать дела на месяц вперед. Сейчас вы вдохновитель и творец – используйте это по максимуму!



2. Овуляторная фаза (15-17 дни цикла)

Яйцеклетка наконец созрела, и теперь наступило время ее овуляции. А еще у нее появилась новая задача: переместиться в фаллопиевы трубы, где та будет находиться где-то двое суток в ожидании оплодотворения.

Именно в эти считанные дни коллеги позавидуют вашим коммуникативным навыкам: деловые встречи обещают пройти на высоте, важные разговоры – удаться как нельзя лучше. Химия мозга в эту фазу влияет на ваши вербальные способности. Так что дела из этого разряда лучше внести в планировщик заранее, согласитесь.



3. Лютеиновая фаза (18-28 дни цикла)

После высвобождения яйцеклетки желтое тело начнет вырабатывать гормон прогестерон – он подготавливает эндометрий матки для оплодотворенной яйцеклетки. Лютеиновая фаза менструального цикла продолжится не более 16 дней.

Эта фаза показана для методического выполнения задач. Вы ориентированы на подобного рода работу и получаете удовольствие от планомерного завершения накопившихся дел. И замечательно, что это самая длинная фаза цикла – достанет времени сосредоточиться на мелких деталях в угоду безупречному результату. Так что завершайте проекты, выполняйте задачи административного типа, представляйте, если необходимо, свои ежемесячные отчеты и отчеты о расходах.



4. Фаза менструации (1-5 дни цикла)

Это непосредственно период менструальных кровотечений. Отторгается эндометрий матки, а организм готовится к появлению новой яйцеклетки.

Самое время побыть наедине с собой, довериться интуиции, немного порефлексировать. Поразмышляйте над тем, все ли верно вы сделали в последнем месяце? Все ли движется в том направлении, в котором задумывалось? Может быть, вас посетят неожиданные озарения.



Одним словом, пробуйте использовать утаенную природу нашего гормонального цикла на пути к успеху!

Made on
Tilda